スポーツクラブ ジム

テレビ付きの有酸素マシンや、ちょっと一休みできるマッサージチェアなど、楽しみながら気持ちよくトレーニングできるような最新設備が揃っています。「楽しくトレーニング」が長く続く秘訣です!

ジムイメージ

▶有酸素運動で運動不足を解消!

有酸素運動で運動不足を解消!

生活習慣病の原因のひとつに運動不足が挙げられます。短い時間で、効果的に運動するにはどうしたらいいのでしょうか。やはり効果的に脂肪を燃焼させるのは「有酸素運動」です。私たちは、脂肪を燃焼させることでエネルギーを作り出します。脂肪が燃えないと、疲れやすくなりパワーが出なかったり、心肺機能が落ちたります。

最大心拍数の65%〜85%で20分以上運動することで、最も効果的に脂肪が燃えますので、ダイエットにも体力作りにもどちらにも最適です。全てのマシンに測定機能がついているので安心。しかも全てにテレビが付いていますので、あっという間に時間がたっています!どのくらいの心拍数で、何分くらい行えばいいのかなどスタッフがアドバイスいたします。お気軽にお声かけ下さい。

有酸素運動

▶ウェイトトレーニングで筋肉量をアップ!

筋肉に重力以上の負荷をかけて行う筋力トレーニングは女性にもぜひやって欲しいトレーニングです。「筋肉がついてしまうんじゃないかしら…」と思っている方が結構多いのですが、心配いりません。よほどハードなトレーニングをしない限り、ムキムキな筋肉にはなりません。

それよりも、筋力を上げることで、新陳代謝がよくなり太りにくい体質になったり、骨も鍛えることができたりなど、体の中からメリハリのある美しいプロポーション作りすることができます。どのくらいの負荷をかけたらいいのか、何セットくらいやればいいのかなどスタッフがアドバイスいたします!

ウェイトトレーニング

▶リラックスしたい方には…

リラックスしたい方には

しっかりトレーニングすると、もちろん筋肉が疲労します。そんな時は、マッサージやエステなどで疲れた筋肉をもみほぐし、疲れを明日に残さないようにしましょう!筋肉がほぐれると、血行やリンパの流れもスムーズになります。もちろんゆっくりお風呂に浸かるのも疲労回復には効果的。